புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான மசாஜ்: இது வேலை செய்யுமா?

ஐரா 2022 இல், குறைந்தது 83% அமெரிக்கர்கள் மசாஜ் ஒரு சுகாதாரப் பாதுகாப்பு என்று கருதுகின்றனர். ஏனென்றால், மசாஜ்கள் வலிய தசைகளை தளர்த்துவதற்கான ஒரு வழிமுறை மட்டுமல்ல - அவை இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலியை நிர்வகிப்பது போன்ற எண்ணற்ற ஆச்சரியமான நன்மைகளுடன் வருகின்றன. நாம் முன்பு போலவே விவாதிக்கப்பட்டது சியாட்டிகா மசாஜ் துப்பாக்கி, மசாஜ் சிகிச்சைகள் பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியால் ஏற்படும் குறைந்த முதுகுவலியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மசாஜ் செய்வதன் மற்றொரு ஆச்சரியமான நன்மை, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உதவியாகும். 1999 ஆம் ஆண்டிலேயே மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், சுய மசாஜ் செய்வதன் மூலம் புகைபிடிக்கும் ஆசையை குறைக்க முடியும் என்று காட்டியது. புகையிலை பயன்பாட்டைக் குறைப்பதில் மசாஜ் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இந்த ஆரம்ப சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆர்வமா? கீழே ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்வோம்.

உளவியல் மற்றும் உடல் நலன்கள்

மனதையும் உடலையும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட அழுத்த புள்ளிகளை இலக்காகக் கொண்டு மசாஜ்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது சோலார் பிளெக்ஸஸ் புள்ளியாக இருக்கலாம், இது உடனடி அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது அல்லது நீண்ட கால அழுத்தத்தை சமாளிப்பதுடன் தொடர்புடைய அட்ரீனல் சுரப்பி புள்ளியாக இருக்கலாம்.

குறிப்பிட்ட புள்ளிகளை குறிவைப்பது கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி, ஒரு வகையான மசாஜ் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திற்கும் அடிப்படையாகும். இங்கே, கால்களில் உள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் மசாஜ் தூண்டுதல் அதன் மூலம் ஹோமியோஸ்டாசிஸை செயல்படுத்தி ஒரு சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாய்லாந்து தொடர்ச்சியான மதுவிலக்கு விகிதத்தில் குறைவை அளவிடுகிறது (CAR) 240 புகைப்பிடிப்பவர்களில் கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி வழங்கிய பிறகு, குறிப்பாக குறைந்த நிகோடின் சார்பு நிலை கொண்ட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு. இந்த முடிவு கனடாவிலும் பிரதிபலித்தது, இதில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மனதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் உடலில் தளர்வை மேம்படுத்துகிறது. நிகோடின் திரும்பப் பெறுதலுடன் தொடர்புடைய எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை ரிஃப்ளெக்சாலஜி கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

சிகாகோ சிரோபிராக்டிக் & ஸ்போர்ட்ஸ் காயம் மையங்கள் மசாஜ்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, புகையிலையிலிருந்து உங்கள் உடலில் உள்ள ரசாயனங்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளையின் நிகோடின் ஏற்பிகளை குறைக்கிறது.

உலகெங்கிலும் உள்ள மசாஜ்கள் மனதையும் உடலையும் குணப்படுத்தும் ஒரு உலகளாவிய முறையாகும் என்பதற்கு இது சான்றாகும், மேலும் இது புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நிறுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும்.

மசாஜ் போதுமா?

மனதிலும் உடலிலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மசாஜ்கள் நிகோடினுக்கான பசியைக் குறைக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. விளைவுகள் நேரடியானவை அல்ல, ஆனால் NRTகள் போன்ற புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகளுடன் இணைந்தால், சிகரெட்டை நம்புவதைத் தவிர்ப்பது எளிதாக இருக்கும்.

NRT கள் புகைப்பிடிப்பவரின் நிகோடின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆனால் வெவ்வேறு வடிவங்கள் பல்வேறு நன்மைகளையும் அளிக்கலாம். பிரில்லாவின் வலைப்பதிவு இடுகை நிகோடின் பைகள் மற்ற புகையற்ற பொருட்களைப் போலவே மூளைக்கு நிகோடினை வழங்கும்போது பசியை மெதுவாகக் குறைக்கும். இருப்பினும், ஸ்னஸ் மற்றும் ஸ்னஃப் போலல்லாமல், நிகோடின் பைகளில் புகையிலை அல்லது புகைபிடிக்கும் தார் அல்லது அசிட்டோன் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் இல்லை.

NRT தவிர, ஸ்பிரிங்கர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான பிற மருந்தியல் உத்திகளை பட்டியலிடுகிறார் வரெனிக்லைன், சைட்டிசின் மற்றும் புப்ரோபியன் போன்றவை. இந்த மருந்துகள் ஒவ்வொன்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன. NRT நிகோடின் ஏற்பிகளைத் தூண்டி அதன் மூலம் பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, அதேசமயம் மற்ற மருந்துகள் இந்த ஏற்பிகளை குறிவைத்து எந்த நிகோடினையும் உட்கொள்ளாமல் "சலசலப்பை" தடுக்கின்றன.

புப்ரோபியோனின் வெற்றி விகிதம் 50%க்கும் குறைவான புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. மறுபுறம், கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் வெற்றிகரமான புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் விகிதம் - மிகவும் குறைவான செலவு சிகிச்சை - கிட்டத்தட்ட 50% ஆகும். இதன் பொருள், மசாஜ்கள், NRT அல்லது மருந்துகளின் மல்டிமாடல் அணுகுமுறைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் கூட முழுமையான புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

தொடங்குவது எப்படி?

மசாஜ் செய்வது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து குறைவாக இருந்தாலும், ஆபத்துகள் என்று டாக்டர் கிரிகோரி மின்னிஸ் அறிவுறுத்துகிறார் இருப்பதை எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும். சூடான கல் மசாஜ்கள் காயங்கள் அல்லது வெட்டுக்களை மீண்டும் திறக்கலாம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் மசாஜ் செய்வதை முற்றிலும் தவிர்க்க விரும்பலாம்.

எந்தவொரு சேவையையும் பெறுவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்துக்கொள்வது நல்லது. சரியான தயாரிப்புடன், மசாஜ்கள் ஓய்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சிகரெட்டை விட்டுவிடுவதற்கான உங்கள் பாதையில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக மாறும்.